💎おかげさまで31caratは3周年を迎えます💎
皆さま、こんにちは🌸31caratの平田です。 やっと春らしい陽気になってきましたが、今年の花粉はなかなか手強かったですね… 皆様体調はいかがでしょう…
理学療法士が教える！花粉症による身体の不調とその対策！
はじめに 春になると花粉症に悩まされる方が多くなります。 くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの一般的な症状だけでなく、実は花粉症が原因で身体の不調が引き起…
肩が上がらない…その原因と改善方法を理学療法士が解説！
こんにちは。理学療法士の平田です。 最近、「肩が上がらなくて困っています…」というご相談を受けることが増えています。 髪を結ぶときや服を着替えるとき、…
理学療法士が伝える「足趾（そくし）」の大切なお話
こんにちは、理学療法士の平田です。 皆さんは普段、ご自身の「足の指（足趾）」を意識していますか？ 私たちの身体を支える足ですが、その中でも特に足趾は、…
理学療法士がお勧めするプロテインの選び方
こんにちは、理学療法士の平田です。 「プロテインっていろいろあるけど、どれを選べばいいの？」 そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？ プロ…
ランニングで起こりやすい怪我５選
こんにちは！最近、大濠公園をはじめ福岡でもランニングを楽しむ方が増えていますね。 ランニングは心と体にとても良い運動ですが、無理をすると怪我のリスクが…
膝痛について知ろう！原因・症状・予防法とセルフケア
1. 膝痛とは？ 膝の痛みは、どの年代の方でも起こる可能性があるお悩みです。 特に中高年の方や運動をされる方に多くみられ、放っておくと歩くのがつらくな…
五十肩の効果的な改善方法 〜アンビリカヨガとピラティスを組み合わせたメディカルトレーニング〜
五十肩とは？ 五十肩（肩関節周囲炎）は、40代後半から50代にかけてよく見られる症状で、肩の可動域制限や痛みを伴います。 肩を上げる、後ろに回す、腕を…
痛みの原因は無数にある！腰痛・肩こりを根本から解消するためには？
はじめに 慢性的な痛みに悩まされている方は多いですが、原因がなかなか特定できず、「どこに行っても改善されない」という声をよく耳にします。特に腰痛や肩こ…
【2】座ってできる腰痛改善ストレッチ
座ってするハムストリングのストレッチ 1.姿勢の準備:椅子に浅く座り、背中をまっすぐに保ちます。 片方の足をまっすぐ前に伸ばし、かかとを床につけます。…