最近は多くのお客様のお悩みで耳にするのは、「風邪をひいた」「黄砂で肌荒れが酷い」とよく言われます。

その為、今回は免疫についてお話しします。

免疫力とは

免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入してきた細菌やウイルスなどを
常に監視し撃退する自分の身体を守ってくれるシステムのこと。を言います。
身体の中ではいくつもの免疫細胞が緻密な連携を組んで異物と戦ってくれます。

免疫力が下がると

■ウィルス・感染症などにかかりやすくなる　風邪にかかりやすい
■肌が荒れる
■アレルギー症状（花粉症・アトピーなど）が生じやすくなる
■下痢をしやすくなる
■疲れやすくなる

人間の身体の中では毎日、がん細胞などの異物（身体に害をもたらす細胞）ができます。
では多くの人はなぜ、発病しないのでしょうか？
それはさまざまな免疫細胞達が連動し、ガン細胞や侵入してきたウィルス達と戦ってくて死滅してくれるからです。
もし、免疫というシステムが体から無くなったとしたら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうのです。
免疫システムは15歳までに出来上がり、20歳を超えると、免疫力は落ちていきます。
その為、年々免疫機能は低下していくので日常生活の送り方がとても重要になります。
上記のような症状がある方は免疫力が下がっていると考えられます。
普段の生活習慣をこのタイミングで見直してみましょう。

①適度な運動をする

体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
最低目標：60分/1週間
※キツすぎない適度に汗をじわじわかく程度の運動でGOOD

②しっかり睡眠時間を確保する

睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。
≪質の良いとされる睡眠の3か条≫
・寝つきが良い
・ぐっすり眠る
・寝起きすっきり
皆様あてはまりますか？

③バランスの良い食事を大切に

毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。
免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
発酵食品、玄米や野菜中心の食生活が大事です。

④笑う

笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出ています。
さらに、笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、
心が穏やかになるなどの効果があります。
このように生活習慣の見直しから免疫力を高めることは可能です。
これを機会に一度ご自身の生活習慣を見直してみませんか？

最後に・・・

2023年5月は当サロンオープンから1周年となります。
感謝の気持ちを込めて皆様に何かできないかな？といろいろ考えました。
次回の投稿で告知させていただきますのでお楽しみに😊