「冬よりも夏の方が足がむくむ気がする。」
実は、このようなお悩みを抱える方は少なくありません。
夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなるため、身体は思っている以上に冷えています。
💡 むくみの原因は「冷え」と「動かなさ」
身体が冷えると血管が収縮し、血液やリンパ液の流れが悪くなります。
さらに座っている時間が長くなることで、足の筋肉が十分に働かなくなり、むくみが起こりやすくなります。
① ふくらはぎは「第二の心臓」
デスクワークや車での移動など、長時間同じ姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉はほとんど動きません。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な筋肉です。
歩くたびに筋肉が収縮し、下半身にたまった血液を心臓へ戻すポンプの役割を担っています。
✔ 座りっぱなしになると…
- 血流が悪くなる
- リンパ液が滞る
- 余分な水分が足に溜まりやすくなる
② 水分不足でもむくみは起こります
「汗をかくから水分を控えよう」と思っていませんか？
実は、水分不足になると身体は水分を溜め込もうとする働きが強くなり、かえってむくみが悪化することがあります。
⚠ このような方は要注意
- 夕方になると靴がきつくなる
- 足が重だるい
- デスクワークが多い
- 冷房の効いた部屋に長時間いる
- あまり歩かない
🌿 今日からできる「むくみ対策」
- 🚶 1時間に1回は立ち上がる
- 🏢 社内移動はエレベーターより階段を使う
- 👣 足首を上下に動かす
- 🌳 適度に歩く習慣をつける
- 💧 こまめに水分補給をする
🌱
夏だからこそ「冷え」に目を向けましょう
整体で血流改善のお手伝いはできますが、
普段の生活習慣を少し変えるだけでも、足の軽さは大きく変わります。
毎日の小さな積み重ねが、むくみにくい身体づくりにつながります。
薬院整体31caratがサポートします
薬院整体31caratでは、整体だけでなく「運動」と「セルフケア」を組み合わせ、一人ひとりの生活習慣に合わせた再発予防までサポートしています。
肩こり・腰痛・むくみなどのお悩みも、理学療法士が丁寧にお身体の状態を確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案いたします。
「夕方になると足が重い…」
その不調を我慢せず、お気軽にご相談ください。
