「運動した方がいいのは分かっています」

お客様とお話をしていると、よく聞く言葉です。

運動の必要性を知らないからやらない、という人は実はそれほど多くありません。

多くの方は、次のようなことは分かっています。

  • 運動した方が健康にいい
  • 筋力を落とさない方がいい
  • 身体を動かした方がいい

それでも続かない。

これは、意志が弱いからとは限りません。

運動が続かない理由は、人それぞれ

例えば、運動が続かない背景には、次のような理由があります。

  • 忙しくて時間が取れない
  • 何をしたらいいのか分からない
  • 最初から頑張りすぎる
  • 効果が分からずやめてしまう
  • 一人では続きにくい

このように、さまざまな理由があります。

最初から、大きな目標を設定していませんか？

特に多いのが、最初から目標を大きく設定してしまうことです。

「毎日30分運動する」

「週3回ジムに行く」

こうした目標が合う方もいますが、生活の中に無理なく入れられなければ、継続は難しくなります。

まずは「これならできる」から始めましょう

まずは1分でもいい。

スクワットを5回でもいい。

「これならできる」というところから始める方が、習慣につながりやすいこともあります。

31caratが大切にしているのは、続けられる方法

31caratでは、運動を教えるだけではなく、

「この人がどうしたら続けられるか」

という部分も大切にしています。

完璧を目指すより、続けられる行動を

健康のために必要なのは、完璧な運動ではなく、続けられる行動です。

運動が続かない方は、「自分は意志が弱い」と考える前に、やり方を変えてみるのも一つの方法です。

あなたに合う「続け方」を
一緒に考えてみませんか？

31caratでは、身体の状態や普段の生活に合わせて、
無理なく実践できる運動やセルフケアを一緒に考えていきます。