歩くと膝が痛い…原因は膝だけ？理学療法士が見る「股関節・足」と膝痛の関係
「歩くと膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「立ち上がるときに膝が気になる」
このような膝のお悩みはありませんか？
膝痛があると、どうしても膝そのものに原因があると思われがちです。
しかし、歩く・立つ・階段を上るといった動作では、膝だけが単独で働いているわけではありません。
歩く動作は膝だけで行うものではありません
股関節、膝関節、足首、そして足部が連動することで、私たちは身体を支えています。
膝に痛みがある場合でも、股関節や足元の状態が膝への負担に影響していることがあります。
股関節の筋力が膝に影響することも
股関節を支える筋肉がうまく使えていないと、歩行やスクワットの際に膝が内側へ入りやすくなることがあります。
このような身体の使い方が繰り返されることで、膝の一部分に負担が集中する場合があります。
足元の不安定さが膝に影響する場合も
扁平足などによって足元が不安定になると、その影響が膝や股関節まで伝わる場合があります。
膝痛の根本改善を考えるのであれば、「膝だけを見る」のではなく、足元から股関節まで含めた身体全体の動きを確認することが大切です。
膝が痛いときは運動しないほうがよい？
強い痛みや腫れがある場合など、状態によっては医療機関での診察や安静が必要です。
一方で、必要以上に身体を動かさなくなることで筋力が低下し、さらに膝を支えにくくなるケースもあります。
大切なのは、「運動する・しない」の二択ではなく、自分の身体の状態に合った運動を選ぶことです。
膝痛の改善を目指すための確認ポイント
股関節を支える筋肉が使えているか
歩くときに膝が内側へ入っていないか
足首が十分に動いているか
足元が安定しているか
左右の脚に偏りなく体重をかけられているか
理学療法士が姿勢や歩き方を確認します
理学療法士が姿勢や歩き方、股関節・膝・足部などの状態を確認し、必要に応じて整体・運動・セルフケアを組み合わせています。
膝痛を我慢するのではなく、ご自身に合った身体づくりを始めてみませんか？
膝だけでなく、股関節や足元を含めて身体を確認します。
お気軽に薬院整体31caratへご相談ください。