暑い日が続く7月。外は猛暑でも、室内では冷房が効いていて
「肩こりや腰痛がひどくなった」
と感じる方が増える時期です。
💡 実は原因は「冷え」だけではありません
冷房によって身体が冷えることはもちろんですが、実際には血流の低下や自律神経の乱れなど、いくつかの要因が重なって肩こりや腰痛を引き起こしています。
① 血流が悪くなり筋肉が硬くなる
冷房の効いた部屋に長時間いると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
その結果、筋肉への血流が低下し、酸素や栄養が届きにくくなるため、筋肉は硬くなりやすくなります。
✔ 特に負担がかかりやすい部位
- 首
- 肩
- 腰
デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、さらに症状が悪化しやすくなります。
② 自律神経が疲れてしまう
冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来すると、自律神経は体温調節を繰り返すため大きな負担がかかります。
その結果、
筋肉が緊張しやすくなるだけでなく、疲れやすさや頭痛などの原因になることもあります。
⚠ このような症状はありませんか？
- 肩こりがいつもより強い
- 腰が重だるい
- 頭痛が増えた
- 疲れが抜けない
- 身体が冷えやすい
🌿 日々意識したいポイント
- 🍃 冷房の風が直接当たらないようにする
- 🧥 薄手の羽織りを活用する
- 🛁 シャワーだけで済ませず湯船につかる
- 🚶 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
- 💪 肩甲骨をしっかり動かす
🌱
小さな習慣が、未来の身体をつくります
毎日の少しの意識が、肩こりや腰痛の予防につながります。
小さなことの積み重ねが、大きな変化を生み出します。
薬院整体31caratがサポートします
整体では筋肉をほぐすことも大切ですが、それだけでは根本的な改善につながらないこともあります。
薬院整体31caratでは、整体だけでなく「運動」と「セルフケア」を組み合わせ、一人ひとりの生活習慣に合わせた再発予防までサポートしています。
肩こり・腰痛などのお悩みはもちろん、理学療法士が丁寧にお身体の状態を確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案いたします。
「肩こりや腰痛は冷房のせいだから仕方ない」と諦めず、
ぜひお気軽にご相談ください。
