【夏の寝苦しさで肩こり・腰痛が悪化？睡眠と身体の痛みの関係】

8月は一年の中でも暑さが厳しく、夜になっても気温が下がらない日が続きます。

「朝起きたときから肩がこっている」
「寝たはずなのに身体が疲れている」
「最近、腰の重だるさが取れない」

そんな方は、普段の姿勢だけでなく睡眠の状態にも目を向けてみましょう。

暑い夏は睡眠の質が低下しやすい

私たちの身体は、眠っている間に一日の疲労を回復しています。

ところが、暑さで寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすると、十分な睡眠時間を確保していても、身体がしっかり休めていないことがあります。

睡眠不足や睡眠の質の低下が続けば、疲労感が残りやすくなり、肩こりや腰痛などの身体の不調を強く感じることもあります。

また、暑いからといって冷房を強くしすぎると、今度は身体が冷えてしまいます。

寝ている間に冷房の風が首や肩へ直接当たり続けている場合は、起床時の身体のこわばりにつながることもあります。

夏の睡眠環境では、次のようなことを意識してみましょう。

ちょっとした工夫でも、睡眠環境を見直すきっかけになります。

そして、もうひとつ大切なのが日中の活動量です。

暑い8月は外出する機会が減り、知らないうちに歩く量や身体を動かす時間が少なくなりがちです。

身体を休ませることはもちろん大切ですが、「動かないこと＝身体を休ませること」とは限りません。

無理のない範囲で歩いたり、軽く身体を動かしたりすることも、健康な身体を維持するためには重要です。

暑い時間帯を避けて、朝や夕方に軽く散歩をしたり、自宅でストレッチをしたりするのもおすすめです。

肩こりや腰痛は、痛みがある場所だけに原因があるとは限りません。

睡眠、運動、仕事中の姿勢など、毎日の生活習慣も身体の状態に大きく関係しています。

そのため、肩や腰を一時的にほぐすだけでなく、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

薬院整体31caratでは、現在の身体の状態を評価したうえで、整体・運動・セルフケアを組み合わせながら、一人ひとりの生活に合わせた身体づくりをサポートしています。

肩こりや腰痛だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、日常生活なども含めて、身体に負担がかかっている原因を確認していきます。

夏の疲れや肩こり、腰痛がなかなか取れない方は、一度ご自身の「睡眠」と「生活習慣」も振り返ってみてください。

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「朝から肩や腰が重い」
「最近、身体を動かす機会が減った」

このような変化を感じている方は、身体の状態を一度確認してみるのもおすすめです。

薬院整体31caratでは、日々の生活の中で無理なく続けられる身体のケアについてもサポートしています。