首の痛みや肩こりを繰り返すのはなぜ？「ほぐすだけではない」根本改善の考え方

「肩を揉む」
「首を伸ばす」
「マッサージ器を使う」

首の痛みや肩こりが気になると、このようなセルフケアをしている方も多いのではないでしょうか。

もちろん、硬くなった筋肉をほぐしたりストレッチしたりすることで、一時的に身体が楽になることはあります。

しかし、何度ほぐしてもすぐに肩が凝る場合には、少し違った視点が必要かもしれません。

肩をほぐしても、また凝ってしまう理由

例えば、デスクワーク中に頭が身体より前に出た姿勢が長時間続いているとします。

頭は意外と重いため、その状態を支え続ける首や肩の筋肉には負担がかかります。

POINT

肩をほぐしても、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び同じ場所に負担がかかります。

首の痛みや肩こりは、首や肩だけに原因があるとは限りません。

胸椎と呼ばれる背中の部分や肩甲骨が十分に動いていないことで、首への負担が増えている場合もあります。

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硬くなっている部分を整える

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動きにくくなっている関節を動かす

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身体を支えるために必要な筋肉を使う

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日常生活で負担の少ない身体の使い方を身につける

セルフケアも「とりあえず肩を揉む」のではなく、自分の身体に何が必要なのかを知ったうえで行うことが大切です。

薬院整体31carat

理学療法士が身体の動きや姿勢を確認し、一人ひとりの状態に合わせたセルフケアや運動をご提案しています。

首の痛みや肩こりを繰り返している方へ

「どこをほぐすか」だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」に目を向けてみましょう。

首の痛みや肩こりでお悩みの方へ

ご自身に合ったセルフケアや運動を知りたい方は、
お気軽に薬院整体31caratへご相談ください。

※身体の状態には個人差があります。強い痛みやしびれ、吐き気、めまい、発熱などを伴う場合は、早めに医療機関へご相談ください。